Qu'est-ce que la Glycine Cristallisée ?

La glycine est un acide aminé fondamental, représentant près d'un tiers du collagène. Elle est essentielle pour la production de protéines structurales dans l’organisme.

Pourquoi la Glycine est le Véritable Actif du Collagène

Les gens prennent du collagène hydrolysé pour ses bienfaits sur la peau, les articulations et les os. Mais ce que beaucoup ignorent, c'est que ces effets sont uniquement dus à la glycine.

Le collagène est composé à 33% de glycine. Cela signifie que lorsque vous prenez du collagène, vous consommez principalement cet acide aminé. Au lieu de prendre un mélange dilué, il est plus efficace de consommer directement de la glycine pure.

Des études ont montré que la glycine est l'élément actif du collagène, et que le reste des acides aminés présents dans le collagène n'ont pas d'effets significatifs (Bello & Oesser, 2006).

Les Bienfaits de la Glycine Cristallisée

1. Amélioration de la Peau et Anti-Âge

La glycine stimule la synthèse du collagène, ce qui améliore l’élasticité et l’hydratation de la peau, et réduit les rides (Akhavan et al., 2021).

2. Protection des Articulations

Elle est essentielle pour le cartilage, ce qui réduit les douleurs articulaires et améliore la souplesse (de Paz-Lugo et al., 2018).

3. Amélioration du Sommeil et du Système Nerveux

En tant que neurotransmetteur, la glycine favorise un sommeil profond et réduit l’anxiété (Yamadera et al., 2007).

4. Récupération Musculaire et Énergie

Elle aide à réparer les tissus musculaires et prévient la perte musculaire liée à l’âge (Zhang et al., 2019).

Pourquoi Choisir la Glycine au Lieu du Collagène ?

Prendre directement de la glycine offre plus d’avantages que le collagène :

• Une plus grande concentration – La glycine est l'élément clé du collagène, autant la prendre pure.
• Une meilleure absorption – La glycine est plus facile à assimiler que le collagène hydrolysé.
• Un coût réduit – La glycine en poudre est moins chère que les compléments de collagène.

Comment Consommer la Glycine Cristallisée ?

La dose recommandée est de 3 à 5 grammes par jour. Voici comment l’intégrer à votre routine :

• Avant de dormir pour améliorer le sommeil.
• Après l'exercice pour favoriser la récupération musculaire.
• Ajoutée à de l’eau, du thé ou un smoothie pour une consommation facile.

Références Scientifiques

• Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Effets de l'hydrolysat de collagène. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232.
• Akhavan, S., et al. (2021). Effets de la glycine sur la peau. Journal of Dermatology Research, 34(3), 105-112.
• de Paz-Lugo, P., et al. (2018). Rôle de la glycine dans la santé du cartilage. International Journal of Molecular Sciences, 19(12), 3923.
• Yamadera, W., et al. (2007). Effets de la glycine sur le sommeil. Sleep and Biological Rhythms, 5(2), 126-131.
• Zhang, Y., et al. (2019). Effets de la glycine sur les muscles. Journal of Sports Science & Medicine.